Bakgrund:
Idrottsliga prestationer kan ofta avgöras i moment där atleten tvingas att hoppa
högt eller springa snabbt. Sprint- och hoppförmågan har visats påverkas positivt av träning
ämnad att utveckla den maximala styrkan och den mest optimala belastningen för utveckling
av maximal styrka motsvarar 85 % eller mer av 1RM. Enligt befintlig litteratur råder ingen
konsensus om träning av maxstyrkan optimeras mer vid utförande till muskulär trötthet eller
inte. I många lagidrotter förekommer en hög frekvens av matcher där atletens kapacitet
eftersträvas vara hög. Träningen under tävlingssäsong ämnad att utveckla och bibehålla
viktiga delkapaciteter kan påverka atleternas återhämtning och därmed prestationen under
matchspel.
Syfte: Syftet är att undersöka hur återhämtningen påverkas efter två olika
träningsprotokoll för maximal styrketräning där ett träningsprotokoll går till muskulär trötthet
och det andra tränings protokollet går inte till muskulär trötthet.
Metod: 6 tränade individer
(23 år ± 2) deltog i denna randomiserade cross-over-studiedesign. Vi undersökte
återhämtningen direkt (0h), 6h och 24h efter två olika styrketräningspass, ett träningspass
som gick till muskulär trötthet (MT) och ett träningspass som inte gick till muskulär trötthet
(IMT) innehållande bänkpress och knäböj samt uppsamlande av EMG-data. Återhämtningen
undersöktes genom utförandet av idrottsspecifika tester: sprint 30 meter och 10 meter, squat
jump, counter movement jump och bänkpress kast.
Resultat: Det finns ingen signifikant
skillnad i återhämtningen mellan de olika träningspassen utifrån de idrottsspecifika testerna.
Det fanns heller ingen signifikant skillnad av frekvens-medelvärdet registrerat vid utförandet
av knäböj och bänkpress mellan de olika träningspassen. Ytterligare fann vi att
frekvens-medelvärdet (EMG) minskade signifikant i bänkpressen men procentuellt mindre i
IMT kontra MT. Däremot fann vi ingen signifikant skillnad i frekvens-medelvärdet i knäböj
inom respektive träningspass.
Slutsats: Det finns ingen signifikant skillnad mellan de två
träningspassen vid respektive tidpunkt för samtliga idrottsspecifika tester men ett positivare
mönster kan ses vid återhämtningen hos IMT vid testerna SJ, CMJ och sprint 30 meter. Ingen
skillnad i frekvens-medelvärdet mellan IMT och MT kunde urskiljas.
2017.