Instruktioner för tränare och till patient/klient för progressive muskulär (lång avslappning) respektive tankemässig avslappning (kort version). Kan läsas in på ljudband av behandlaren och klienten kan bedriva egen träning.
This paper contains instructions for progressive relaxation.
Behandlingsmetoden med progressive muskulär avslappning formulerades först i boken "Progressive relaxation" av läkaren Edmund Jacobson 1929. Flera senare böcker av denne finns. I Monica Geijers version spänns ett flertal muskelgrupper samtidigt i början av den långa versionen.